Jump to content
Bet365 Otvori racun

Posljednja Sansa 2023-2024.jpg

  • Registriraj se na SvijetKladjenja forum

    Pridruži se najvećoj kladioničarskoj zajednici na Balkanu potpuno besplatno! Sve informacije na SvijetKladjenja forumu koji postoji od 2008. godine su potpuno besplatne i takve će i ostati!

    Otvori računi i pridruži se tisućama drugih kladioničara koji razmjenjuju informacije, tipove i greške kladionica!

Suplementi prehrani


Goksim

Recommended Posts

Ja se bavim teretanom zadnjih 2 god, od toga zadnja 2 mj stvarno intezivno, rekao di svakodnevno, naravno uz dobar split vježbi za suprotne grupe tokom tjedna, 4-5 radnih dana,a ostalo odmor, cardio jednom tjedno kako se taj kalorijski deficit nebi pretvarao u salo iako se malo mora dobiti. Već dugo koristim whey i creatin s tim da whey minimalno pomaže u izgradnji mišične mase i oporavku dok mislim da creatin ima jako dobar učinak u skupljanju vode u mišiću kao i porastu snage. Mislim da su to neke osnove, te sam baš neki dan sa kolegom naručio 5kg impact whey-a i 1k creatina od Myprotein firme po 480kn što je super cijena s obzirom da je ta firma vodeća u Europi po kvaliteti te među top 5 u ostatku svijeta. Bcaa je kao koristan iako je to isto stvar kao i protein, samo u lakšem stanju te se zbog toga brže apsorbira ali mu je cijena pre visoka u usporedbi sa wheyem. Multi vitamin te omega 3 su također korisne, iako se onda i buđet povečava.. Iako je sve to manje bitno pošto je prehrana te znanje kada i zašto jesti određene nutrijente daleko bitnije od bilo kojeg suplimenta.

Link to comment
Share on other sites

  • 2 years later...
  • 1 month later...
prije sat vremena, exercic said:

tocnije, kalorija. Iako naravno da ako kontroliras unos P M UH da ces rezati kalorije iz UH i masti, neces iz proteina :P a. ali da.. 

Ako cu rezati kalorije iz UH i masti odakle mi snaga za velike težine?? Onda izbaci UH i ostani na mastima ( ketoza ) samo što tu moraš znati što radiš.

Ja unosim od UH zobene, peceni krumpir ( pecen na masnom papiru, ne na ulju i naravno na pomfrit ne ne pomirišat )

Od masnoca jaja, masni ili polumasni sir itd.

Ove loše UH kruh kolaci itd ne jedem vec godinama. 

I naravno voce jako jako rijetko osim agruma i bobicastog voca

Link to comment
Share on other sites

prije 4 sati, fran said:

Ako cu rezati kalorije iz UH i masti odakle mi snaga za velike težine?? Onda izbaci UH i ostani na mastima ( ketoza ) samo što tu moraš znati što radiš.

Ja unosim od UH zobene, peceni krumpir ( pecen na masnom papiru, ne na ulju i naravno na pomfrit ne ne pomirišat )

Od masnoca jaja, masni ili polumasni sir itd.

Ove loše UH kruh kolaci itd ne jedem vec godinama. 

I naravno voce jako jako rijetko osim agruma i bobicastog voca

Slično i ja radim :) Ketozu sam probao jednom, ali prevelika disciplina treba i dosta teško je paziti na omjer 75-25 masti-proteini, tako da mi je ovo bolje, a daje dobre rezultate.

Link to comment
Share on other sites

prije 8 minute, plutonium said:

Slično i ja radim :) Ketozu sam probao jednom, ali prevelika disciplina treba i dosta teško je paziti na omjer 75-25 masti-proteini, tako da mi je ovo bolje, a daje dobre rezultate.

Kad si na ketozi morao bi uzimat cca 3 grama proteina po kilogramu jer ti ode misicna masa zbog toga jer se ne jedu UH.

S proteinima nemozes fulat ako uzimas previse samo ne premalo. Visak posereš ?

Link to comment
Share on other sites

prije 1 minutu, fran said:

Kad si na ketozi morao bi uzimat cca 3 grama proteina po kilogramu jer ti ode misicna masa zbog toga jer se ne jedu UH.

S proteinima nemozes fulat ako uzimas previse samo ne premalo. Visak posereš ?

Ako mislis da se uzima vise proteina u ketozi, nisi u pravu (ako mislis na to kad nisi u ketozi, ok :) ). Jer tijelo u ketozi, višak proteina pretvara u ugljikohidrate glukoneogenezom (proces pretvaranja), i automatski te baca van ketoze. Proteini ne smiju prelaziti više od 25% dnevnog unosa kalorija. I tih 25% je visoko, idealno je 20ak%.

Link to comment
Share on other sites

prije 7 sati, fran said:

Ako cu rezati kalorije iz UH i masti odakle mi snaga za velike težine?? Onda izbaci UH i ostani na mastima ( ketoza ) samo što tu moraš znati što radiš.

Ja unosim od UH zobene, peceni krumpir ( pecen na masnom papiru, ne na ulju i naravno na pomfrit ne ne pomirišat )

Od masnoca jaja, masni ili polumasni sir itd.

Ove loše UH kruh kolaci itd ne jedem vec godinama. 

I naravno voce jako jako rijetko osim agruma i bobicastog voca

Pa UH su energija, snaga..vise ce ti trening patiti ako smanjis ili jos gore izbacis UH upotpunosti ..

ketoza je ok ako ti je odrziva, ali vecini ljudi nije.... 

uostalom za mrsavljenje ketoza nema apsolutno nikakvih benefita vs obicna prehrana koja ukljucuje sva 3 makronutrienta, naravno ako je kalorijski unos jednak

 

Zasto voce jako rijetko? voce je puno vitamina, vlakana itd... 

 

pomfrit je samo ime, to ne znaci automatski da mora biti przen u litri ulja itd.. mozes ga napraviti i bez ulja, dobijes isto POMFRIT  :D 

Link to comment
Share on other sites

prije 3 sati, plutonium said:

Slično i ja radim :) Ketozu sam probao jednom, ali prevelika disciplina treba i dosta teško je paziti na omjer 75-25 masti-proteini, tako da mi je ovo bolje, a daje dobre rezultate.

O tome i pricam..  prehrana treba biti ona koja je lako odrziva na duze staze... ketoza aposolutno nema nikakvih prednosti, ali ako osobi pase i odrziva je, pa radi je, kao da je problem.

Link to comment
Share on other sites

prije 3 sati, fran said:

Kad si na ketozi morao bi uzimat cca 3 grama proteina po kilogramu jer ti ode misicna masa zbog toga jer se ne jedu UH.

S proteinima nemozes fulat ako uzimas previse samo ne premalo. Visak posereš ?

nije istina.. protein isto ima 4 kalorije po gramu, tako da visak sigurno ne poseres....svaka kalorija koju uneses  je kalorija.. iz bilo cega, nece nestati.. 

proteina je gradivni makronutrient, ali takodjer ako ga uneses previse,sigurno tijelo nece sve apsorbirati i iskoristiti za ono sto ti je cilj, jer u tom slucaju bi sto vise proteina bilo bolje, tj imao bi uvijek benefita od toga.. a to naravno nije.

bas suprotno, trebao bi povecati masnoce. keto dijeta je low - moderate protein, i high fat 

Link to comment
Share on other sites

prije 3 sati, fran said:

Upravo to. Propala bi misicna masa samo tako

ako si u prevelikom kcal deficitu da.... zato je bitno unositi puno masnoca da ne stvaras veliki deficit.. sve je u kalorijama, bio na keto, ili obicnoj prehrani gdje unosis i UH... mrsavis i debljas se zbog kalorijskog unosa a ne zbog izbacivanja ili ubacivanja neke namirnice, makronutrienta itd... 

 

logicno ako izbacis UH da ces automatski stvoriti veci deficit, ali njega treba nadoknaditi mastima

Link to comment
Share on other sites

prije 7 sati, exercic said:

Pa UH su energija, snaga..vise ce ti trening patiti ako smanjis ili jos gore izbacis UH upotpunosti ..

ketoza je ok ako ti je odrziva, ali vecini ljudi nije.... 

uostalom za mrsavljenje ketoza nema apsolutno nikakvih benefita vs obicna prehrana koja ukljucuje sva 3 makronutrienta, naravno ako je kalorijski unos jednak

 

Zasto voce jako rijetko? voce je puno vitamina, vlakana itd... 

 

pomfrit je samo ime, to ne znaci automatski da mora biti przen u litri ulja itd.. mozes ga napraviti i bez ulja, dobijes isto POMFRIT  :D 

Pa ti si rekao da se rezu kalorije iz UH a ja sam ti odgovorio da UH netreba izbacivati

Zašto izbaciti voce??? Zbog secera a secer je šecer bio u vocu ili ovaj prerađeni. Recimo grozđe, smokve..to obavezno izbaciti

Link to comment
Share on other sites

prije 7 sati, exercic said:

nije istina.. protein isto ima 4 kalorije po gramu, tako da visak sigurno ne poseres....svaka kalorija koju uneses  je kalorija.. iz bilo cega, nece nestati.. 

proteina je gradivni makronutrient, ali takodjer ako ga uneses previse,sigurno tijelo nece sve apsorbirati i iskoristiti za ono sto ti je cilj, jer u tom slucaju bi sto vise proteina bilo bolje, tj imao bi uvijek benefita od toga.. a to naravno nije.

bas suprotno, trebao bi povecati masnoce. keto dijeta je low - moderate protein, i high fat 

Protein gradi misic, a taj visak kalorija koje unesem s proteinima reguliram tako da ne pojedem 100 grama zobenih jer sam na ketozi.

Znaci vise proteina i vise kalorija, a manje UH i isto tako manje kalorija i tu napravim ravnotezu.

Isto tako nemozes uzimati previse masnoca jer neces mrsaviti a s druge strane ako uzimas premalo mrsavit ces al neces imat snage za kvalitetan trening

Link to comment
Share on other sites

prije 4 sati, fran said:

Pa ti si rekao da se rezu kalorije iz UH a ja sam ti odgovorio da UH netreba izbacivati

Zašto izbaciti voce??? Zbog secera a secer je šecer bio u vocu ili ovaj prerađeni. Recimo grozđe, smokve..to obavezno izbaciti

U pravu si da je secer secer bio u vocu ili bilo gdje.. ALI... zasto je secer los? s vocem unosis secer, ali unosis i vitamine, minerale, vlakna itd.. 

Link to comment
Share on other sites

prije 4 sati, fran said:

Protein gradi misic, a taj visak kalorija koje unesem s proteinima reguliram tako da ne pojedem 100 grama zobenih jer sam na ketozi.

Znaci vise proteina i vise kalorija, a manje UH i isto tako manje kalorija i tu napravim ravnotezu.

Isto tako nemozes uzimati previse masnoca jer neces mrsaviti a s druge strane ako uzimas premalo mrsavit ces al neces imat snage za kvalitetan trening

i dosli smo do zakljucka, kalorijski unos je taj koji je najbitniji. bio keto ili bilo koja druga prehrana...

Link to comment
Share on other sites

Registriraj se na forum

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gost
Odgovori na ovu temu...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...
  • Posts

    • Hajduk - Dinamo sudi Nijemac. Dinamovci tvrde da ih je teško oštetio prije tri godine HAJDUK i Dinamo 30. ožujka igraju derbi 28. kola SuperSport HNL-a na Poljudu. To je jedna od odlučujućih utakmica ove sezone u borbi za naslov prvaka, a sudit će je njemački sudac Daniel Siebert (39). Riječ je o sucu iz UEFA-ine elitne kategorije, koji redovno sudi Bundesligu. Podsjetimo, HNS je početkom mjeseca nakon VAR afere donio odluku da će do kraja sezone derbije suditi strani suci. UEFA ima 33 elitna suca, a jedan od njih je i Siebert koji stiže na Poljud. Jedan od najboljih njemačkih sudaca Nijemci su ga ranije slali u Grčku, gdje je sudio derbi između Panathinaikosa i PAOK-a te podijelio devet žutih kartona. Prije deset dana sudio je Bayer Leverkusenu u 2:0 pobjedi nad Wolfsburgom, a 6. ožujka bio je glavni sudac meča Sporting Lisabona i Atalante u Europa ligi. Siebert je rođen u Berlinu 4. svibnja 1984. godine. FIFA oznaku nosi od 2015. godine. Suditi je započeo 2007. godine, a 2009. probio se do druge Bundeslige, da bi u najvišem rangu njemačkog nogometa sudio od 2012. godine. Do danas je sudio 165 utakmica Bundeslige. Koliko je Siebert cijenjen u Njemačkoj svjedoči i to što je prošle godine sudio finale kupa između Leipziga i Eintracht Frankfurta, a 2019. dvoboj Superkupa u kojem su se sastali Borussia Dortmund i Bayern. Redovan na najvećim natjecanjima Siebert je redovan i na najvećim natjecanjima. Sudjelovao je na Europskom prvenstvu 2020. i Svjetskom prvenstvu 2022. godine kada je sudio na pet utakmica. U Ligi prvaka je debitirao 2018. godine i u tom natjecanju je sudio 13 utakmica. I dok sve navedeno svjedoči o impresivnoj karijeri i ugledu Daniela Sieberta u njemačkom i svjetskom nogometu, dvije utakmice koje je vodio ostale su u jako lošem sjećanju navijača Dinama i Urugvaja. Dinamo je 9. travnja 2021. prvu četvrtfinalnu utakmicu Europa lige izgubio od Villarreala na svom terenu 0:1 golom iz opravdano dosuđenog penala. Međutim, navijači domaćih tvrdili su da je njihov klub zakinut za jedanaesterac. U 11. minuti Majer je iz kornera s desne strane ubacio na drugu stativu, gdje je Atiemwen sa samo dva metra od gola pucao glavom. Neposredno pred crtom Villarrealov veznjak Parejo je loptu spriječio da uđe u gol tako što ga je obranio lijevom rukom. Situaciju koja je ostala neprimijećena tijekom utakmice i televizijskog prijenosa otkriva snimka koja je isplivala i koju prilažemo. Očito to tada ne samo gledatelji, nego suci, pa čak i igrači Dinama nisu vidjeli zbog gužve pred golom, jer nitko se od njih nije bunio. Je li Siebert teško oštetio Dinamo u jednoj od njegovih najvažnijih europskih utakmica? Štoviše, gledajući snimku glavne kamere, čini se da je Parejo šut Atiemena obranio prsima. Međutim, snimka koja slijedi nakon toga, napravljena kamerom iza gola, otkriva da je to napravio rukom. Ako je sudac Daniel Siebert u 41. minuti opravdano pokazao na penal za Villarreal nakon što je Theophile-Catherine rukom dodirnuo loptu koju je Gerard Moreno uputio kao centaršut iz kuta kaznenog prostora, onda je i pola sata ranije trebao dosuditi kazneni udarac za Dinamo, tvrdili su dinamovci nakon što je procurila snimka koju prilažemo. Zato što je Parejo metar od gol-crte rukom obranio loptu koja je išla baš u mrežu. Doduše, ruka mu tom prilikom stoji jako blizu tijelu, što je ključno prilikom odlučivanja je li penal ili ne, ali ovo je svakako situacija koju dinamovci neće rado gledati. Posebno zato što se dogodila u najvećoj Dinamovoj europskoj utakmici zadnjih 50 godina. Dinamo naime od početka 70-ih nije bio dospio ovako daleko u eurokupovima. ► KLIKNI OVDJE I POGLEDAJ JE LI DINAMO OŠTEĆEN ZA PENAL PROTIV VILLARREALA.  Urugvajci ga naguravali po terenu, nazivali ku*vinim sinom i lopovom No ogorčenje koje su prema Siebertu naknadno osjetili dinamovci ništa je prema bijesu koji je u realnom vremenu i pred cijelim svijetom izazvao kod Urugvajaca na SP-u prije dvije godine. Urugvaj je u zadnjem kolu skupine pobijedio Ganu 2:0, ali to mu nije bilo dovoljno za prolazak grupe jer je Južna Koreja svladala Portugal 2:1 i tako otišla u osminu finala zahvaljujući tome što je zabila dva gola više od Urugvajaca. Urugvajci su nakon utakmice bili užasnuti sudačkom ekipom predvođenom Siebertom. On je u prvom poluvremenu nakon VAR pregleda dosudio penal za Ganu, koji je obranjen, dok je u drugom dijelu dvije situacije pred ganskim golom ocijenio drugačije. Prvo ni nakon VAR pregleda nije dosudio jedanaesterac nakon duela Amarteyja i Nuneza u 58. minuti, a u sudačkoj nadoknadi nije htio ni pogledati VAR nakon što je Cavani pao u duelu sa Seiduom. Sudački ekspert HRT-a Mario Strahonja rekao je da je trebalo tu svirati penal, no sudac ga nije dosudio. Ogorčeni nogometaši Urugvaja nakon utakmice okružili su Sieberta, derali se na njega i naguravali ga, a Cavani je čak razbio VAR monitor. Stoper Jose Maria Gimenez u jednom se trenutku okrenuo prema kameri koja ga je snimala i rekao: "Lopovi, ovi ku*vini sinovi su svi hrpa lopova... Samo me nastavi snimati..." To je govorio dok su on i suigrači agresivno nastupali prema Siebertu, prateći ga sve dok nije izašao s terena. Gimenez je, želeći doći do Sieberta, laktom udario dužnosnika FIFA-e koji ga je smirivao. Cavani je kasnije izjavio: "Ako me kazne zbog udaranja VAR-a, onda sudac koji nas je izbacio sa Svjetskog prvenstva treba u zatvor."   Izvor: Index.hr
    • Ovo su parovi četvrtfinala LIGE PRVAKA: Arsenal - Bayern Atletico Madrid - Dortmund Real Madrid - Man City PSG - Barcelona Ovo su parovi polufinala: PSG/Barcelona - Atletico Madrid/Dortmund Arsenal/Bayern/ - Real Madrid/Man City Finale PSG/Barcelona - Atletico Madrid/Dortmund VS Arsenal/Bayern/ - Real Madrid/Man City
    • Pozdrav u vezi teme u kontaktu sam sa likom koji mi šalje namjestene tekme kao siguran "dobitak" prolazi svaka tekma... Al posebna kladijonica i jos nikad nisam uspio isplatit novac dal se oko stim sussreo? Dal mogu napraviti kaznu kladijonicu?
    • I mene zanima to pitanje da li je neko kladio se na kladijonici 1red dragon i zona BET?
    • DIREKTNI LINK NA F1 2024 (Koeficijenti 4.3. u 19:30 CET) Koeficijenti su podložni promjenama
  • Teme

×
×
  • Create New...

Important Information

SvijetKladjenja koristi kolačiće (cookies) kako bi poboljšao funkcionalnost stranice. Terms of Use