exercic
-
Posts
158 -
Joined
-
Last visited
-
Days Won
2
Posts posted by exercic
-
-
ali secer nije problem.. pogotovo ne iz voca, jer ces ga unijeti mizerno malo. neces pojesti 5 kg banana svaki dan, ne?
sto se fruktoze tice, opet gram secera iz voca nije gram fruktoze tako da ces i nje unijeti puno manje nego secera..
uostalom, secer nije problem ako ga racunas u dnevni unos kalorija, racunas ga u unos UH i to je to..
i dalje ces mrsaviti ako zadovoljis deficit, cista matematika.
treba jesti i voce i povrce
-
prije 4 sati, fran said:
Protein gradi misic, a taj visak kalorija koje unesem s proteinima reguliram tako da ne pojedem 100 grama zobenih jer sam na ketozi.
Znaci vise proteina i vise kalorija, a manje UH i isto tako manje kalorija i tu napravim ravnotezu.
Isto tako nemozes uzimati previse masnoca jer neces mrsaviti a s druge strane ako uzimas premalo mrsavit ces al neces imat snage za kvalitetan trening
i dosli smo do zakljucka, kalorijski unos je taj koji je najbitniji. bio keto ili bilo koja druga prehrana...
-
prije 4 sati, fran said:
Pa ti si rekao da se rezu kalorije iz UH a ja sam ti odgovorio da UH netreba izbacivati
Zašto izbaciti voce??? Zbog secera a secer je šecer bio u vocu ili ovaj prerađeni. Recimo grozđe, smokve..to obavezno izbaciti
U pravu si da je secer secer bio u vocu ili bilo gdje.. ALI... zasto je secer los? s vocem unosis secer, ali unosis i vitamine, minerale, vlakna itd..
-
prije 3 sati, fran said:
Upravo to. Propala bi misicna masa samo tako
ako si u prevelikom kcal deficitu da.... zato je bitno unositi puno masnoca da ne stvaras veliki deficit.. sve je u kalorijama, bio na keto, ili obicnoj prehrani gdje unosis i UH... mrsavis i debljas se zbog kalorijskog unosa a ne zbog izbacivanja ili ubacivanja neke namirnice, makronutrienta itd...
logicno ako izbacis UH da ces automatski stvoriti veci deficit, ali njega treba nadoknaditi mastima
-
prije 3 sati, fran said:
Kad si na ketozi morao bi uzimat cca 3 grama proteina po kilogramu jer ti ode misicna masa zbog toga jer se ne jedu UH.
S proteinima nemozes fulat ako uzimas previse samo ne premalo. Visak posereš
nije istina.. protein isto ima 4 kalorije po gramu, tako da visak sigurno ne poseres....svaka kalorija koju uneses je kalorija.. iz bilo cega, nece nestati..
proteina je gradivni makronutrient, ali takodjer ako ga uneses previse,sigurno tijelo nece sve apsorbirati i iskoristiti za ono sto ti je cilj, jer u tom slucaju bi sto vise proteina bilo bolje, tj imao bi uvijek benefita od toga.. a to naravno nije.
bas suprotno, trebao bi povecati masnoce. keto dijeta je low - moderate protein, i high fat
-
prije 3 sati, plutonium said:
Slično i ja radim
Ketozu sam probao jednom, ali prevelika disciplina treba i dosta teško je paziti na omjer 75-25 masti-proteini, tako da mi je ovo bolje, a daje dobre rezultate.
O tome i pricam.. prehrana treba biti ona koja je lako odrziva na duze staze... ketoza aposolutno nema nikakvih prednosti, ali ako osobi pase i odrziva je, pa radi je, kao da je problem.
-
prije 7 sati, fran said:
Ako cu rezati kalorije iz UH i masti odakle mi snaga za velike težine?? Onda izbaci UH i ostani na mastima ( ketoza ) samo što tu moraš znati što radiš.
Ja unosim od UH zobene, peceni krumpir ( pecen na masnom papiru, ne na ulju i naravno na pomfrit ne ne pomirišat )
Od masnoca jaja, masni ili polumasni sir itd.
Ove loše UH kruh kolaci itd ne jedem vec godinama.
I naravno voce jako jako rijetko osim agruma i bobicastog voca
Pa UH su energija, snaga..vise ce ti trening patiti ako smanjis ili jos gore izbacis UH upotpunosti ..
ketoza je ok ako ti je odrziva, ali vecini ljudi nije....
uostalom za mrsavljenje ketoza nema apsolutno nikakvih benefita vs obicna prehrana koja ukljucuje sva 3 makronutrienta, naravno ako je kalorijski unos jednak
Zasto voce jako rijetko? voce je puno vitamina, vlakana itd...
pomfrit je samo ime, to ne znaci automatski da mora biti przen u litri ulja itd.. mozes ga napraviti i bez ulja, dobijes isto POMFRIT
-
tocnije, kalorija. Iako naravno da ako kontroliras unos P M UH da ces rezati kalorije iz UH i masti, neces iz proteina
a. ali da..
-
znam, ninca je dobar samo sto u zadnje vrijeme ne stavlja puno utakmica
-
ima neki novi cone2001 koji je ovog mjeseca odlican..ugl nincu pratim samo sto su kvote z stvarnosti punoo slabije.tako da ako ga i pratis, profit je manji.ali je opet profit,ne?
-
ali imam problem, ne prihvacaju MASTERCARD pa ne mogu s kartice nista.. A njemacki racun nemam debitnu karticu nego obicnu. Pa imam 2 opcije:
1. preko paysafea uplatiti na skrill
2. preko bankovnog racuna (njemackog) ali iz banke, ne mogu online
edit, sad vidim na skrillu neku opciju Rapid transfer, tu mi trazi iban i swift, to imam, tako da bih mozda mogao i online
Znaci kad uplatim preko skrilla na bet365, pojavila bi se i opcija isplate na njega?
-
Imam i ja pitanje..
imam skrill racun ali jos nisam uplacivao na njega,
posto uskoro planiram uraditi neku isplatu s kladionice, nazalost posto sam uplacivao s paysafea, nemam opciju isplata na skrill..
E sad.. ako ja uplatim preko bankovnog racuna na skrill racun, da li mogu s njega odmah uplatiti na kladionicu? bet365 tocnije? ili moram ono sto je netko pisao, prvo poslati te novce nekom drugom na skrill pa mi on vrati, i tek onda mogu uplatiti na kladu?
-
Imam pitanje:
da li se vama dogadja da na bet365 dobijete vecu isplatu nego sto je trebala biti? ali samo ako imate opciju cashout:
recimo primjer:
teniski mec, igrao sam 10 eura, dobitak je bio 19 eura, automatski cim sam ga dobio, prije nego je automatski par prosao i dosla isplata od 19eura, imao sam opciju cashout 19,50 eura... i naravno uradio sam to, i dobio sam tih 50 centi vise...
da li je to bug ili je to normalno??
jucer mi se isto tako dogodilo, isto mislim 30tak centi vise, isao na cashout i uspjelo je..
ali to treba biti odmah cim par zavrsi, odmah izbaci opciju cashout i bude nesto veci dobitak
-
da li vama radi stranica kako treba?? meni ko da se sama refreasha svaku sekundu, ne mogu nista....
-
da, ali sta sad?? cak i gubim pare... evo jos jedan par mi sad igra, isto 6 eura uplata, koef 1.975, i pogodit cu ga, a pise return 5.8 eura.. HAHAHA. znaci gubim pare???
koja je svrha bonusa ako ne mogu igrati s njim????
-
koji k se desava?? igrao sam na 2.2 koeficijent, 10 eura, 22 bi trebao biti dobitak, i na kraju pise net return 12, toliko sam i dobio..
u uplatio 6 na 1.6 koef, i dobio sam samo 3.6 nazad???? ne kontam uopce.. znaci dobio sam manje nego sam uplatio, a pogodio
WTF? sta je net return?
pretpostavljam zato sto sam igrao s bonusom? ali moze neko pojasnjenje u vezi toga?
-
Da, skontao sam. ali pitam da li moram pogoditi te oklade ili ih mogu i fulati?
-
da, sad vidim da kaze da cu ga dobiti kad ulozim te pare koje sam uplatio.. e sad da li smijem i fulati ili recimo bubam. uplatim 50e na 1 par od barem 1.5 tecaj, pogodim, dobijem tih 50eura, ili ga dobijem i ako fulam?
-
Bok, evo regao sam se i na bet365 i stavio depozit.. sad me zanima sta trebam uraditi da bih dobio bonus??? posto ga ne vidim na racunu
-
oh rijesio sam, isao sam na exchange umjesto na sportsbook
nego, sta uopce znaci exchange? koja je svrha
-
momci imam problem..
ne znam sta sam uradio i kliknuo, ali sad mi je stranica skroz drugacija, gore u linku mi pise exchange dok prije nije bilo... i
kad idem na my bets, ne izbacuje mi nista... kao da sam usao u nesto drugo...
pomagajte
-
ja zivim u njemackoj tako da nemam tih problema
-
Posto sam tek od prije par dana prvi put korisnik neke strane online kladionice (nase su uglavnom lose sto se tice opcija i ponuda),
za sad igram s malim ulozima, pa se cashout ne isplati, ali:
Dosta puta cashout bude dosta veci od uloga cak i kod rezultata koji nisam igrao (tipa igrao sam 1, a 0-0 je).
Pa me zanima za tu strategiju, naravno igrati za vece novce da bi se isplatilo, jer hebes euro dva zarade po mecu.
Da li je tko probao? Znaci ili cekati da padne neki gol, pa nista ne riskirati, nego odmah cashoutati
-
I trebam savjet..
da li pratit i njihove uplate, ili radije uvijek uplacivati jednaku svotu na bilo koji koeficijent?
Bet365 - 100% Bonus Dobrodošlice
Betfair - 100% DO 100€ BONUS
Bet at home - 200€ BONUS
William Hill - 25€ BESPLATNA OKLADA
Unibet - 100% bonusa do 50€
10Bet - 100€ BONUS
1xbet
Pinnacle
888sports
Betfair
in Online kladionice
Objavljeno
imam Betfair account u DOLARIMA, nazalost, danas sam dobio 135 dolara pa bih htio to isplatiti, posto mi se Betfair bas i ne svidja, pa ga ni ne planiram koristiti ubuduce. Dakle zanima me kako da isplatim? nemam nikakvih opcija isplate (uplatu sam izvrsio preko paysafea jos davno)