Jump to content
Bet365 Otvori racun

Posljednja Sansa 2023-2024.jpg

  • Registriraj se na SvijetKladjenja forum

    Pridruži se najvećoj kladioničarskoj zajednici na Balkanu potpuno besplatno! Sve informacije na SvijetKladjenja forumu koji postoji od 2008. godine su potpuno besplatne i takve će i ostati!

    Otvori računi i pridruži se tisućama drugih kladioničara koji razmjenjuju informacije, tipove i greške kladionica!

Suplementi prehrani


Goksim

Recommended Posts

Ja se bavim teretanom zadnjih 2 god, od toga zadnja 2 mj stvarno intezivno, rekao di svakodnevno, naravno uz dobar split vježbi za suprotne grupe tokom tjedna, 4-5 radnih dana,a ostalo odmor, cardio jednom tjedno kako se taj kalorijski deficit nebi pretvarao u salo iako se malo mora dobiti. Već dugo koristim whey i creatin s tim da whey minimalno pomaže u izgradnji mišične mase i oporavku dok mislim da creatin ima jako dobar učinak u skupljanju vode u mišiću kao i porastu snage. Mislim da su to neke osnove, te sam baš neki dan sa kolegom naručio 5kg impact whey-a i 1k creatina od Myprotein firme po 480kn što je super cijena s obzirom da je ta firma vodeća u Europi po kvaliteti te među top 5 u ostatku svijeta. Bcaa je kao koristan iako je to isto stvar kao i protein, samo u lakšem stanju te se zbog toga brže apsorbira ali mu je cijena pre visoka u usporedbi sa wheyem. Multi vitamin te omega 3 su također korisne, iako se onda i buđet povečava.. Iako je sve to manje bitno pošto je prehrana te znanje kada i zašto jesti određene nutrijente daleko bitnije od bilo kojeg suplimenta.

Link to comment
Share on other sites

  • 2 years later...
  • 1 month later...
prije sat vremena, exercic said:

tocnije, kalorija. Iako naravno da ako kontroliras unos P M UH da ces rezati kalorije iz UH i masti, neces iz proteina :P a. ali da.. 

Ako cu rezati kalorije iz UH i masti odakle mi snaga za velike težine?? Onda izbaci UH i ostani na mastima ( ketoza ) samo što tu moraš znati što radiš.

Ja unosim od UH zobene, peceni krumpir ( pecen na masnom papiru, ne na ulju i naravno na pomfrit ne ne pomirišat )

Od masnoca jaja, masni ili polumasni sir itd.

Ove loše UH kruh kolaci itd ne jedem vec godinama. 

I naravno voce jako jako rijetko osim agruma i bobicastog voca

Link to comment
Share on other sites

prije 4 sati, fran said:

Ako cu rezati kalorije iz UH i masti odakle mi snaga za velike težine?? Onda izbaci UH i ostani na mastima ( ketoza ) samo što tu moraš znati što radiš.

Ja unosim od UH zobene, peceni krumpir ( pecen na masnom papiru, ne na ulju i naravno na pomfrit ne ne pomirišat )

Od masnoca jaja, masni ili polumasni sir itd.

Ove loše UH kruh kolaci itd ne jedem vec godinama. 

I naravno voce jako jako rijetko osim agruma i bobicastog voca

Slično i ja radim :) Ketozu sam probao jednom, ali prevelika disciplina treba i dosta teško je paziti na omjer 75-25 masti-proteini, tako da mi je ovo bolje, a daje dobre rezultate.

Link to comment
Share on other sites

prije 8 minute, plutonium said:

Slično i ja radim :) Ketozu sam probao jednom, ali prevelika disciplina treba i dosta teško je paziti na omjer 75-25 masti-proteini, tako da mi je ovo bolje, a daje dobre rezultate.

Kad si na ketozi morao bi uzimat cca 3 grama proteina po kilogramu jer ti ode misicna masa zbog toga jer se ne jedu UH.

S proteinima nemozes fulat ako uzimas previse samo ne premalo. Visak posereš ?

Link to comment
Share on other sites

prije 1 minutu, fran said:

Kad si na ketozi morao bi uzimat cca 3 grama proteina po kilogramu jer ti ode misicna masa zbog toga jer se ne jedu UH.

S proteinima nemozes fulat ako uzimas previse samo ne premalo. Visak posereš ?

Ako mislis da se uzima vise proteina u ketozi, nisi u pravu (ako mislis na to kad nisi u ketozi, ok :) ). Jer tijelo u ketozi, višak proteina pretvara u ugljikohidrate glukoneogenezom (proces pretvaranja), i automatski te baca van ketoze. Proteini ne smiju prelaziti više od 25% dnevnog unosa kalorija. I tih 25% je visoko, idealno je 20ak%.

Link to comment
Share on other sites

prije 7 sati, fran said:

Ako cu rezati kalorije iz UH i masti odakle mi snaga za velike težine?? Onda izbaci UH i ostani na mastima ( ketoza ) samo što tu moraš znati što radiš.

Ja unosim od UH zobene, peceni krumpir ( pecen na masnom papiru, ne na ulju i naravno na pomfrit ne ne pomirišat )

Od masnoca jaja, masni ili polumasni sir itd.

Ove loše UH kruh kolaci itd ne jedem vec godinama. 

I naravno voce jako jako rijetko osim agruma i bobicastog voca

Pa UH su energija, snaga..vise ce ti trening patiti ako smanjis ili jos gore izbacis UH upotpunosti ..

ketoza je ok ako ti je odrziva, ali vecini ljudi nije.... 

uostalom za mrsavljenje ketoza nema apsolutno nikakvih benefita vs obicna prehrana koja ukljucuje sva 3 makronutrienta, naravno ako je kalorijski unos jednak

 

Zasto voce jako rijetko? voce je puno vitamina, vlakana itd... 

 

pomfrit je samo ime, to ne znaci automatski da mora biti przen u litri ulja itd.. mozes ga napraviti i bez ulja, dobijes isto POMFRIT  :D 

Link to comment
Share on other sites

prije 3 sati, plutonium said:

Slično i ja radim :) Ketozu sam probao jednom, ali prevelika disciplina treba i dosta teško je paziti na omjer 75-25 masti-proteini, tako da mi je ovo bolje, a daje dobre rezultate.

O tome i pricam..  prehrana treba biti ona koja je lako odrziva na duze staze... ketoza aposolutno nema nikakvih prednosti, ali ako osobi pase i odrziva je, pa radi je, kao da je problem.

Link to comment
Share on other sites

prije 3 sati, fran said:

Kad si na ketozi morao bi uzimat cca 3 grama proteina po kilogramu jer ti ode misicna masa zbog toga jer se ne jedu UH.

S proteinima nemozes fulat ako uzimas previse samo ne premalo. Visak posereš ?

nije istina.. protein isto ima 4 kalorije po gramu, tako da visak sigurno ne poseres....svaka kalorija koju uneses  je kalorija.. iz bilo cega, nece nestati.. 

proteina je gradivni makronutrient, ali takodjer ako ga uneses previse,sigurno tijelo nece sve apsorbirati i iskoristiti za ono sto ti je cilj, jer u tom slucaju bi sto vise proteina bilo bolje, tj imao bi uvijek benefita od toga.. a to naravno nije.

bas suprotno, trebao bi povecati masnoce. keto dijeta je low - moderate protein, i high fat 

Link to comment
Share on other sites

prije 3 sati, fran said:

Upravo to. Propala bi misicna masa samo tako

ako si u prevelikom kcal deficitu da.... zato je bitno unositi puno masnoca da ne stvaras veliki deficit.. sve je u kalorijama, bio na keto, ili obicnoj prehrani gdje unosis i UH... mrsavis i debljas se zbog kalorijskog unosa a ne zbog izbacivanja ili ubacivanja neke namirnice, makronutrienta itd... 

 

logicno ako izbacis UH da ces automatski stvoriti veci deficit, ali njega treba nadoknaditi mastima

Link to comment
Share on other sites

prije 7 sati, exercic said:

Pa UH su energija, snaga..vise ce ti trening patiti ako smanjis ili jos gore izbacis UH upotpunosti ..

ketoza je ok ako ti je odrziva, ali vecini ljudi nije.... 

uostalom za mrsavljenje ketoza nema apsolutno nikakvih benefita vs obicna prehrana koja ukljucuje sva 3 makronutrienta, naravno ako je kalorijski unos jednak

 

Zasto voce jako rijetko? voce je puno vitamina, vlakana itd... 

 

pomfrit je samo ime, to ne znaci automatski da mora biti przen u litri ulja itd.. mozes ga napraviti i bez ulja, dobijes isto POMFRIT  :D 

Pa ti si rekao da se rezu kalorije iz UH a ja sam ti odgovorio da UH netreba izbacivati

Zašto izbaciti voce??? Zbog secera a secer je šecer bio u vocu ili ovaj prerađeni. Recimo grozđe, smokve..to obavezno izbaciti

Link to comment
Share on other sites

prije 7 sati, exercic said:

nije istina.. protein isto ima 4 kalorije po gramu, tako da visak sigurno ne poseres....svaka kalorija koju uneses  je kalorija.. iz bilo cega, nece nestati.. 

proteina je gradivni makronutrient, ali takodjer ako ga uneses previse,sigurno tijelo nece sve apsorbirati i iskoristiti za ono sto ti je cilj, jer u tom slucaju bi sto vise proteina bilo bolje, tj imao bi uvijek benefita od toga.. a to naravno nije.

bas suprotno, trebao bi povecati masnoce. keto dijeta je low - moderate protein, i high fat 

Protein gradi misic, a taj visak kalorija koje unesem s proteinima reguliram tako da ne pojedem 100 grama zobenih jer sam na ketozi.

Znaci vise proteina i vise kalorija, a manje UH i isto tako manje kalorija i tu napravim ravnotezu.

Isto tako nemozes uzimati previse masnoca jer neces mrsaviti a s druge strane ako uzimas premalo mrsavit ces al neces imat snage za kvalitetan trening

Link to comment
Share on other sites

prije 4 sati, fran said:

Pa ti si rekao da se rezu kalorije iz UH a ja sam ti odgovorio da UH netreba izbacivati

Zašto izbaciti voce??? Zbog secera a secer je šecer bio u vocu ili ovaj prerađeni. Recimo grozđe, smokve..to obavezno izbaciti

U pravu si da je secer secer bio u vocu ili bilo gdje.. ALI... zasto je secer los? s vocem unosis secer, ali unosis i vitamine, minerale, vlakna itd.. 

Link to comment
Share on other sites

prije 4 sati, fran said:

Protein gradi misic, a taj visak kalorija koje unesem s proteinima reguliram tako da ne pojedem 100 grama zobenih jer sam na ketozi.

Znaci vise proteina i vise kalorija, a manje UH i isto tako manje kalorija i tu napravim ravnotezu.

Isto tako nemozes uzimati previse masnoca jer neces mrsaviti a s druge strane ako uzimas premalo mrsavit ces al neces imat snage za kvalitetan trening

i dosli smo do zakljucka, kalorijski unos je taj koji je najbitniji. bio keto ili bilo koja druga prehrana...

Link to comment
Share on other sites

Registriraj se na forum

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gost
Odgovori na ovu temu...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...
  • Posts

    • Pitanje vezano za favbet korisnike Kakva su vam iskustva s kladionicom, je li ista prica kao i sa ostalim ruskim kladionicama ala okrenes neki profit, krece limitiranje uplata, skidanja tecaja za tvoj racun od onih kakvi zapravo jesu i takve slicne muljaze ?
    • Znaci citam sada ove komentare i zalim sto nisam prije procitao topic. Isao iskoristiti ponudu od 100% bonusa na uplatu, napravio uplatu od 100eur sve uredno, da bi nakon doslovce jednog dana mi poceli skidati tecajeve za takoreci 10% od onoga sto zapravo nude, a da ne govorim da mi je limit pazi sada na te uvjete njihovog bonusa od 3 para gdje svaki mora imati min 1.40 tecaj 15eur, znaci da bi trebao 30x u pet dana odigrati listice te da bi imao ikakve sanse "iskoristiti" ionako sulude uvjete tog bonusa. Cekam da mi prodju par dogadjaja sa glavnog racuna i idem isplatiti barem ovaj uplaceni iznos od 100eur + sitno profita jer u ovakvim uvjetima nema smisla ista uplacivati kada si ionako hendikepiran na događaje jer su tecajevi debelo nizi nego sto bi trebali biti, a ovaj bonus racun ako uspijem vidim da mi nista ne znaci jer ce mi se ako i okrenem ovaj suludi bonus i budem na 200eur npr. nece mi se prebaciti taj iznos na glavni racun vec onaj koliko sam dobio bonusa Slazem se s prethodnim kolegama, tko moze ovdje preporuciti ovakvo smece od kladionice koja doslovce krade korisnike
    • Pozdrav.. Evo da ti se ja javim kada nitko drugi neće niti ih zanima tema ,valjda ili ne znaju niti jednu DOBRU strategiju. Zato cu ja govoriti iz svog iskustva,stari sam kladionicar iz doba pocetaka kladjenja u hr.,ove nove generacije vjerojatno prolaze iste faze igranja tokom godine kao sto sam i ja bio,pa gube lovu,traze sisteme itd. Postoje mnogi sistemi sto ih se moze naci i ovdje ili na internetu,medjutim po mom iskustvu sve je to neodrživo ako se ne drzid nekih kriterija,discipline,hladne glave i svjesnog razmišljanja da je to sve pusionai da ne ocekujes nekakve milione preko noci. Puno je stvari koje ce te zajebati u startu.navesti cu neke od primjera. U bilo kojoj kladionici da si uspješan igrac tvoj račun ce biti zablokiran! One su u stanju prilikom jacih dobitaka da ti ne isplate dobit jer ce se voditi na neki članak(koji ti nisi pročitao)u uslovima prilikom registracije,mogu s tobom manipulirati kako hoce,govorim o online kladionicama.jednostavno oni trebaju luzere i na njima uzimaju lovu.99% igraca su luzeri. Rješenje: Otvaranje vise racuna,kladiti se i lokalno,uplaćivati male količine novca,10,20 EUR listice,cak i manje.gledati da dobitci nisu veliki. Naci igre(osobno iskustvo) Igrao sam 7 godina NBA košarku,poene,asistencije,rebou.omrazeni martingale sistem koji je po meni dobar samo onako ako ga znas upotrebiti.Nikao u casinu ili ganjati nekakve x-eve u nogometu i slicne gluposti.cekao sam igrače da naprave par owera pa sam ih krenuo duplati s under,sistem funkcionira,medjutim kladionice su zabranile kladjenje stranim online u  hr Betfair,pinnacle,Unibet itd..stvar je gotova. Igranje pomoću statistike Statistika je najbitnija stvar u kladjenju.pogledaj uvijek medjusobne omjere tima i formu istih. Borba s disciplinom Evo jedan glupi primjer kako te luda glava zajebe...danas ponuda super,igra se na Manchester City,trpam ga na sve listice,reala,leverkuzena itd,da bi bio siguran u te parove koji su mi prosli i stavljam jos 3 listica s nekim parovima(Aston Villa itd)ukupno ovaj dobitak mi uzima ulog s ova 3 listica koja sam popušio..i sto sam napravio? Odigrao jos jedan listic koji cu očigledno izgubiti. Riješenje Igraj par timova,prati njihovu statistiku,kornete,golove,igrace,nemoj zinuti na ponudu kao ja iz navedenog primjera... Igraj kroz cijeli tjedan dva,tri listica.ne ulazi velike novce i sretno..        
    • Pozdrav svima, dugo vec pratim rad portala i svida mi se, nisam mnogo sudjelovao ali nadam se da hocu s vremenom. Imam dosta velik problem i molio bi bilo koga ako ima kakva iskustva. Zivim u inozemstvu i igram kod bwina. Nisam imao nikad problema sa nekim manjim isplatama do 1000€, medutim sad cekam isplatu od 5500€ i prvo su podijelili na 2 dijela 30€ i 5469€. 30€ mi je leglo drugi odan od isplate na racuna prvi dio mi kazu na live chatu da je kao moja banka odbila primit. Zovem banku oni kazu ne mozemo mi stopirati primanje novca, da je to totalna nebuloza, znaci ovi blefiraju. Javim im se ponovo kazu reprocessing ide i evo opet nakon par dana jos nista nije sjelo. Ima li ko kakvu ideju ili iskustvo s njima sta da radim? @Goksim prvenstveno se pouzdam u tebe a i svi drugi ste dobrodosli. Angazirao bi i nekog advokata mozda ali ovdjje su preskupi uzet ce mi minimalno pola tog iznosa a na bwinu sam spusio oko 25.000€ do sad
    • Guest Lori
      Uvijek biram kasina kojima mnogi vjeruju! Kao sloterra.
  • Teme

×
×
  • Create New...

Important Information

SvijetKladjenja koristi kolačiće (cookies) kako bi poboljšao funkcionalnost stranice. Terms of Use