Jump to content
Bet365 Otvori racun
  • Registriraj se na SvijetKladjenja forum

    Pridruži se najvećoj kladioničarskoj zajednici na Balkanu potpuno besplatno! Sve informacije na SvijetKladjenja forumu koji postoji od 2008. godine su potpuno besplatne i takve će i ostati!

    Otvori računi i pridruži se tisućama drugih kladioničara koji razmjenjuju informacije, tipove i greške kladionica!

Recommended Posts

Objavljeno

Ja se bavim teretanom zadnjih 2 god, od toga zadnja 2 mj stvarno intezivno, rekao di svakodnevno, naravno uz dobar split vježbi za suprotne grupe tokom tjedna, 4-5 radnih dana,a ostalo odmor, cardio jednom tjedno kako se taj kalorijski deficit nebi pretvarao u salo iako se malo mora dobiti. Već dugo koristim whey i creatin s tim da whey minimalno pomaže u izgradnji mišične mase i oporavku dok mislim da creatin ima jako dobar učinak u skupljanju vode u mišiću kao i porastu snage. Mislim da su to neke osnove, te sam baš neki dan sa kolegom naručio 5kg impact whey-a i 1k creatina od Myprotein firme po 480kn što je super cijena s obzirom da je ta firma vodeća u Europi po kvaliteti te među top 5 u ostatku svijeta. Bcaa je kao koristan iako je to isto stvar kao i protein, samo u lakšem stanju te se zbog toga brže apsorbira ali mu je cijena pre visoka u usporedbi sa wheyem. Multi vitamin te omega 3 su također korisne, iako se onda i buđet povečava.. Iako je sve to manje bitno pošto je prehrana te znanje kada i zašto jesti određene nutrijente daleko bitnije od bilo kojeg suplimenta.

  • 2 years later...
Objavljeno

haha sta ovaj napise, znam da je stara tema i nitko ne komentira, ali morao sam..

Kalorijski deficit pretvara u salo? :D pa deficit znaci da si u manjku s kalorijama, sto znaci da ces tada mrsaviti..

BCAA je bacanje para

  • 1 month later...
Objavljeno
prije sat vremena, exercic said:

tocnije, kalorija. Iako naravno da ako kontroliras unos P M UH da ces rezati kalorije iz UH i masti, neces iz proteina :P a. ali da.. 

Ako cu rezati kalorije iz UH i masti odakle mi snaga za velike težine?? Onda izbaci UH i ostani na mastima ( ketoza ) samo što tu moraš znati što radiš.

Ja unosim od UH zobene, peceni krumpir ( pecen na masnom papiru, ne na ulju i naravno na pomfrit ne ne pomirišat )

Od masnoca jaja, masni ili polumasni sir itd.

Ove loše UH kruh kolaci itd ne jedem vec godinama. 

I naravno voce jako jako rijetko osim agruma i bobicastog voca

Objavljeno
prije 4 sati, fran said:

Ako cu rezati kalorije iz UH i masti odakle mi snaga za velike težine?? Onda izbaci UH i ostani na mastima ( ketoza ) samo što tu moraš znati što radiš.

Ja unosim od UH zobene, peceni krumpir ( pecen na masnom papiru, ne na ulju i naravno na pomfrit ne ne pomirišat )

Od masnoca jaja, masni ili polumasni sir itd.

Ove loše UH kruh kolaci itd ne jedem vec godinama. 

I naravno voce jako jako rijetko osim agruma i bobicastog voca

Slično i ja radim :) Ketozu sam probao jednom, ali prevelika disciplina treba i dosta teško je paziti na omjer 75-25 masti-proteini, tako da mi je ovo bolje, a daje dobre rezultate.

Objavljeno
prije 8 minute, plutonium said:

Slično i ja radim :) Ketozu sam probao jednom, ali prevelika disciplina treba i dosta teško je paziti na omjer 75-25 masti-proteini, tako da mi je ovo bolje, a daje dobre rezultate.

Kad si na ketozi morao bi uzimat cca 3 grama proteina po kilogramu jer ti ode misicna masa zbog toga jer se ne jedu UH.

S proteinima nemozes fulat ako uzimas previse samo ne premalo. Visak posereš ?

Objavljeno
prije 1 minutu, fran said:

Kad si na ketozi morao bi uzimat cca 3 grama proteina po kilogramu jer ti ode misicna masa zbog toga jer se ne jedu UH.

S proteinima nemozes fulat ako uzimas previse samo ne premalo. Visak posereš ?

Ako mislis da se uzima vise proteina u ketozi, nisi u pravu (ako mislis na to kad nisi u ketozi, ok :) ). Jer tijelo u ketozi, višak proteina pretvara u ugljikohidrate glukoneogenezom (proces pretvaranja), i automatski te baca van ketoze. Proteini ne smiju prelaziti više od 25% dnevnog unosa kalorija. I tih 25% je visoko, idealno je 20ak%.

Objavljeno
prije 6 minute, plutonium said:

Aha, sorry...sad sam skuzio kaj hoces reci. To je za doziranje unosa kalorija po danu, da tijelo ne pocne jesti misicnu masu.

Upravo to. Propala bi misicna masa samo tako

Objavljeno
prije 7 sati, fran said:

Ako cu rezati kalorije iz UH i masti odakle mi snaga za velike težine?? Onda izbaci UH i ostani na mastima ( ketoza ) samo što tu moraš znati što radiš.

Ja unosim od UH zobene, peceni krumpir ( pecen na masnom papiru, ne na ulju i naravno na pomfrit ne ne pomirišat )

Od masnoca jaja, masni ili polumasni sir itd.

Ove loše UH kruh kolaci itd ne jedem vec godinama. 

I naravno voce jako jako rijetko osim agruma i bobicastog voca

Pa UH su energija, snaga..vise ce ti trening patiti ako smanjis ili jos gore izbacis UH upotpunosti ..

ketoza je ok ako ti je odrziva, ali vecini ljudi nije.... 

uostalom za mrsavljenje ketoza nema apsolutno nikakvih benefita vs obicna prehrana koja ukljucuje sva 3 makronutrienta, naravno ako je kalorijski unos jednak

 

Zasto voce jako rijetko? voce je puno vitamina, vlakana itd... 

 

pomfrit je samo ime, to ne znaci automatski da mora biti przen u litri ulja itd.. mozes ga napraviti i bez ulja, dobijes isto POMFRIT  :D 

Objavljeno
prije 3 sati, plutonium said:

Slično i ja radim :) Ketozu sam probao jednom, ali prevelika disciplina treba i dosta teško je paziti na omjer 75-25 masti-proteini, tako da mi je ovo bolje, a daje dobre rezultate.

O tome i pricam..  prehrana treba biti ona koja je lako odrziva na duze staze... ketoza aposolutno nema nikakvih prednosti, ali ako osobi pase i odrziva je, pa radi je, kao da je problem.

Objavljeno
prije 3 sati, fran said:

Kad si na ketozi morao bi uzimat cca 3 grama proteina po kilogramu jer ti ode misicna masa zbog toga jer se ne jedu UH.

S proteinima nemozes fulat ako uzimas previse samo ne premalo. Visak posereš ?

nije istina.. protein isto ima 4 kalorije po gramu, tako da visak sigurno ne poseres....svaka kalorija koju uneses  je kalorija.. iz bilo cega, nece nestati.. 

proteina je gradivni makronutrient, ali takodjer ako ga uneses previse,sigurno tijelo nece sve apsorbirati i iskoristiti za ono sto ti je cilj, jer u tom slucaju bi sto vise proteina bilo bolje, tj imao bi uvijek benefita od toga.. a to naravno nije.

bas suprotno, trebao bi povecati masnoce. keto dijeta je low - moderate protein, i high fat 

Objavljeno
prije 3 sati, fran said:

Upravo to. Propala bi misicna masa samo tako

ako si u prevelikom kcal deficitu da.... zato je bitno unositi puno masnoca da ne stvaras veliki deficit.. sve je u kalorijama, bio na keto, ili obicnoj prehrani gdje unosis i UH... mrsavis i debljas se zbog kalorijskog unosa a ne zbog izbacivanja ili ubacivanja neke namirnice, makronutrienta itd... 

 

logicno ako izbacis UH da ces automatski stvoriti veci deficit, ali njega treba nadoknaditi mastima

Objavljeno
prije 7 sati, exercic said:

Pa UH su energija, snaga..vise ce ti trening patiti ako smanjis ili jos gore izbacis UH upotpunosti ..

ketoza je ok ako ti je odrziva, ali vecini ljudi nije.... 

uostalom za mrsavljenje ketoza nema apsolutno nikakvih benefita vs obicna prehrana koja ukljucuje sva 3 makronutrienta, naravno ako je kalorijski unos jednak

 

Zasto voce jako rijetko? voce je puno vitamina, vlakana itd... 

 

pomfrit je samo ime, to ne znaci automatski da mora biti przen u litri ulja itd.. mozes ga napraviti i bez ulja, dobijes isto POMFRIT  :D 

Pa ti si rekao da se rezu kalorije iz UH a ja sam ti odgovorio da UH netreba izbacivati

Zašto izbaciti voce??? Zbog secera a secer je šecer bio u vocu ili ovaj prerađeni. Recimo grozđe, smokve..to obavezno izbaciti

Objavljeno
prije 7 sati, exercic said:

nije istina.. protein isto ima 4 kalorije po gramu, tako da visak sigurno ne poseres....svaka kalorija koju uneses  je kalorija.. iz bilo cega, nece nestati.. 

proteina je gradivni makronutrient, ali takodjer ako ga uneses previse,sigurno tijelo nece sve apsorbirati i iskoristiti za ono sto ti je cilj, jer u tom slucaju bi sto vise proteina bilo bolje, tj imao bi uvijek benefita od toga.. a to naravno nije.

bas suprotno, trebao bi povecati masnoce. keto dijeta je low - moderate protein, i high fat 

Protein gradi misic, a taj visak kalorija koje unesem s proteinima reguliram tako da ne pojedem 100 grama zobenih jer sam na ketozi.

Znaci vise proteina i vise kalorija, a manje UH i isto tako manje kalorija i tu napravim ravnotezu.

Isto tako nemozes uzimati previse masnoca jer neces mrsaviti a s druge strane ako uzimas premalo mrsavit ces al neces imat snage za kvalitetan trening

Objavljeno
prije 4 sati, fran said:

Pa ti si rekao da se rezu kalorije iz UH a ja sam ti odgovorio da UH netreba izbacivati

Zašto izbaciti voce??? Zbog secera a secer je šecer bio u vocu ili ovaj prerađeni. Recimo grozđe, smokve..to obavezno izbaciti

U pravu si da je secer secer bio u vocu ili bilo gdje.. ALI... zasto je secer los? s vocem unosis secer, ali unosis i vitamine, minerale, vlakna itd.. 

Objavljeno
prije 4 sati, fran said:

Protein gradi misic, a taj visak kalorija koje unesem s proteinima reguliram tako da ne pojedem 100 grama zobenih jer sam na ketozi.

Znaci vise proteina i vise kalorija, a manje UH i isto tako manje kalorija i tu napravim ravnotezu.

Isto tako nemozes uzimati previse masnoca jer neces mrsaviti a s druge strane ako uzimas premalo mrsavit ces al neces imat snage za kvalitetan trening

i dosli smo do zakljucka, kalorijski unos je taj koji je najbitniji. bio keto ili bilo koja druga prehrana...

Objavljeno
Just now, exercic said:

U pravu si da je secer secer bio u vocu ili bilo gdje.. ALI... zasto je secer los? s vocem unosis secer, ali unosis i vitamine, minerale, vlakna itd.. 

Jedi povrce isto unosis vitamine, vlakna itd, a vidi vraga nema secera

Registriraj se na forum

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gost
Odgovori na ovu temu...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...
  • Posts

    • Necu stvarno nista da predlazem za realno kladjenje, ali hocu po svaku cenu da razumete sta je dopamin. Evo sta kaze Google A evo sta vide sopstvene oci, koliko Psv moze da primi golova     I mi sada imamo ponudu da uzmemo ili ostavimo kvotu pd 1,50 da Porto moze da ugura Psv-u dva komada   Eto i to sam vam objasnio. Kako funkcionise dopamin. Vi pogledate ponudu. Onda u vasem mozgu krenu da se desavaju hemijski procesi. Krene ludilo u mozgu moze li Porto do dva gola kada je Psv-u Alkmaar dao cetiri, Twente tri, a Den Haag dva komada. Onda u mozgu dodje do osecaja ugode i zadovoljatva. Pa se sve to pretvori u halucinaciju i ludilo. I onda na kraju vise ne znate sta da radite od dopamina.    
    • Vaterpolo, Regionalna liga Novi Beograd - Radnicki, tip: N. Jaksic 0,5+ golova 1,25 SS  
    • Pre nego sto danas krenete da uplacujete u realnom kladjenju uz ovoliku ponudu, mozda bi bolje bilo da se upoznamo najpre sa pojmom pohlepa. Po Googlu, pohlepa je veeeeeoma snazna i sebicna zelja za prekomernim sticanjem novca, moci, statusa ili materijalnih dobara a koja daleko nadilazi stvarne ljudske potrebe. Pohlepa se temelji na sebicnosti, zelji da se uvek ima vise i odsustvu potrebe da se bilo sta deli sa drugima. Hriscanstvo pohlepu smatra jednim od sedam smrtnih grehova, budizam pohlepu uz mrznju i prevaru smatra “stetnim pobudama”, ali mi ovde necemo da se bavimo onim sto Crkva lupeta, jer ako je neko u istoriji sveta bio pohlepan, onda je to bio zvanicni Vatikan. Zapravo oni su oduvek bili sampioni sveta u pohlepi. Za nas je najvaznije sta kaze nauka. A nauka pohlepu objasnjava kao duboku nesigurnost i teskobu gde unutrasnju prazninu pokusavamo da ispunimo vanjskim stvarima. Jednom recju, nauka pohlepu objasnjava kroz nasu potrebu da trazimo sebi potvrdu kroz posedovanje. Evo na primer, ovoga medjuweekenda imamo takvu ponudu, da deluje da nam je malo jedan zivot za kladjenje. Ja sam prvo sebi izdvojio tridesetak utakmica iz kosarke i fudbala, pa sam onda suzio izbor na petnaest, pa na deset, pa na sedam utakmica, pa na sest, i evo vec me srce boli sto sam morao da odustajem od toliko utakmica. A hocu jos i da se kladim na politicke izbore u Srbiji za samo cetiri dana, gde hocu da se kladim na Psiha, inace cu umreti. Mislim da je jedinica na Psiha po kvotici od 1,20 fix zivota koji ne bi smeo da se propusti. Ali da se vratimo na pohlepu.  Meni su prva dva izbora za realno kladjenje golovi na utakmicama Crvena Zvezda vs Kopenhagen i Dinamo vs Nec. Ta dva overa ali overi 2,5 gola na utakmici daju ukupnu kvotu od 2,60.  Znaci samo dve utakmice na tiketu, znaci samo da bude golova, a ukupna kvota je cak 2,60 Ali tako su i holandjani pre nekoliko stotina godina razmisljali kada su porobili pola Azije i nakon sto su shvatili da nista nije bilo lakse od toga, pozeleli su celu Aziju za sebe. A danas su duplo manji od Hrvatske. Eto, to se zove pohlepa, kada hoces vise nego sto ti treba, a istorija sveta je bas to, prica o pohlepi. Zato sam ja odlucio ovako da se kladim. Porto daje gol na utakmici Psv-u po 1,10 jedinica na Romu po 1,10 i over 1,5 gol na utakmici Crvena Zvezda vs Copenhagen po 1,20 sto daje ukupnu kvotu od 1,45 Kada biste vi samo znali koliko i kakve golove prima Psv, i vama bi se svakako svidela kvota od neverovatnih 1,45-1,50 da ce Porto dati vise od jednog gola Psv-u. Psv je do sada odigrao dvanaest zvanicnih utakmica i vec je primio neverovatnih 18 golova, gde su im svi davali golove osim Heereenvena, pa cak i krsevi poput Den Haaga, Sparte, Excelsiora. Znaci, sanse da ne prime gol(ove) od Porta prakticno ne postoje. A ako Porto ugura jedan, valjda ce moci jos jedan, nakon sto se Psv, najnedisciplinovanija ekipa na svetu, otvori. Ali tako su razmisljali i holandjani, osvojili smo celu Indoneziju, osvojicemo i ostatak Azije. Zato je uvek bolje uzeti samo gol Porta po 1,10 nego vise od jednog gola Porta po 1,45-1,50 iako cemo se posle politi benzinom kada utakmica zavrsi sa 2:0 ili 3:0. Jedinicu na Romu ce verovatno odigrati ceo svet, pa idem i ja sa celim svetom, a sto se tice golova na Zvezdi protiv Kopenhagena, ako ih ne bude, i treba da se padne.  I drugi tiket je potiskivanje pohlepe. Jedinica na Panathinaikos po 1,05 Euroleague, dvojka na turke koji igraju kao dopingovani po 1,15 Eurocup, i golovi na utakmici Dinamo vs Nec po 1,15 sto daje ukupnu kvotu od 1,40 I ja bih mogao da budem pohlepan kao, na primer, Novak Djokovic, koji na primer ima sve po pedeset. Pedeset nekretnina po celom svetu, pedeset ugovorenih poslova, jos pedeset ulaganja, i pedeset klubova u kome ima vlasnistvo. Mogao bih i ja da se kladim na utakmice Bayerna protiv Arsenala, Intera ili Barcellone protiv Psg-a, ali necu da budem pohlepan kao Novak Djokovic. Jer kao sto nauka kaze, pohlepa je kada unutrasnju prazninu pokusavate da ispunite vanjskim stvarima. A Novak nema zavrsenu ni osnovnu skolu. Jedinica kao kuca na Psiha po 1,20 (nedelja) U nedelju se odrzavaju izbori u Srbiji. Medju manjinom postoji nada da bi “nesto moglo da se desi”. A ja bih svima koji imaju neku nadu da Psiho moze da izgubi, porucio “pa odigrajte onda na mladost jedne zemlje po kvoti od 4,33” ili jos bolje, uplatite meni sve uplate protiv Psiha, a ja cu vas isplatiti ako izgubi. Khamenei je u Iranu vladao 37 godina kao vrhovni vodja i jos osam godina pre toga kao Predsednik (37 + 8 = 45 godina vladavine) Kim il Sung je u Severnoj Koreji vladao 46 godina, pa ga je nasledio sin Kim Dzong, jos 17 godina, a kada je sin umro, novi vodja je postao unuk Kim Dzong Un (vec 15 godina). Znaci, imamo dedu, sina i unuka koji vladaju vec 78 godina (46 + 17 + 15 = 78) I imamo Milu Djukanovica koji je vladao u Crnoj Gori 30 godina Tako da ovih 15 godina vladavine Psiha deluje kao tek prva cetvrtina u kosarci. Psiho kaze da je ovo njegovo tek prvo poluvreme, dok ja ipak mislim da je tek prva cetvrtina, a najsmesnije je sto gradjanski deo Srbije misli da ce u nedelju biti kraj. Ja predlazem kladjenje na Psiha “iz poluvremena”, predlazem i dugorocno kladjenje da ce Psiho vladati jos sto godina, a mislim i da je kvota od 1,20 na Psiha fenomenalna kvota. To je zapravo trebalo i da bude moj predlog za Poslednju Sansu, ali posto znam da mi necete priznati predlog, posto ce u nedelju uvece poceti gradjanski rat u Srbiji, pa se nece znati zvanicni rezultati izbora u Srbiji, morao sam da uzmem golove na Zvezdi protiv Kopenhagena. Sto se tice analize za jedinicu na Psiha po 1,20 drzao sam se iskljucivo naroda. U Srbiji ima preko 1,7 miliona penzionera, preko 250.000 cigana (samo oni koje se tako izjasnjavaju, a gde su tek oni koji nece tako da se izjasne), preko 100.000 totalno nepismenih koji ne znaju ni da se potpisu. Osim toga, u Srbiji je vise od milion ljudi zavrsilo tek osnovnu skolu (bez Novaka Djokovica) a dva miliona ljudi je potpuno kompjutereki nepismeno, sto znaci da ne znaju ni gde se kompjuter ukljucuje. I protiv takve sile i potencijala, gradjanski deo Srbije plus saka jada akademskih gradjana, misli da pobedi jednog doktora nauka, koji je tek u prvoj cetvrtini, a igra se jos tri. U Severnoj Koreji 78 godina, u Iranu 37 godina, u Crnoj Gori 30 godina, a Psiho je tek u prvoj cetvrtini koja je trajala petnaest godina. Sve u svemu, jedinica kao kuca na Psiha. A iz svete Poslednje Sanse sam prepisivao golove na utakmicama Celje vs Salcburg, Thun vs Hajduk i Barcellona vs Psg. Ako me sutra nema na Forumu, znaci da sam verovatno zavrsio u bolnici ili ludnici, posto nisam u stanju da se dogovorim sam sa sobom moze li Porto do dva gola Psv-u po neverovatnoj kvoti od 1,45  
    • 21.10./UEFA Champions League/Real Betis-Feyenoord/over 2 cards(1,20)Bet365
    • Utorak 19:00h Košarka, Eurokup  Budućnost - Neptunas 1x (1.22) SuperSport 
  • Teme

×
×
  • Create New...

Important Information

SvijetKladjenja koristi kolačiće (cookies) kako bi poboljšao funkcionalnost stranice. Terms of Use